Les études sur la méditation ont démontré ses effets sur la santé mentale [1]. Le POEBRA mis au point par Danis Bois en 2020, est un programme d’apprentissage de la méditation pleine présence [2, 3] qui s’applique à des personnes présentant une problématique d’estime de soi, de bienveillance envers soi et/ou d’anxiété.
Ce poster présente ce programme de méditation en huit semaines qui associe travail corporel, pleine présence et réflexion pour améliorer l’anxiété, l’estime de soi et l’auto-compassion.
Le POEBRA s’organise en deux phases : d’abord l’apprentissage de la méditation (attention au corps et aux perceptions), puis l’intégration de cette expérience dans la relation à soi, aux autres et au monde. Le programme combine pratique quotidienne, mouvements intériorisés, enseignements, écriture réflexive et accompagnement collectif, avec une progression allant du corps vers le sens et les qualités relationnelles. Accessible en ligne, il s’adresse à des personnes sans pathologie sévère et est encadré par des professionnels formés.
Les recherches menées au CERAP montrent qu’en ciblant son action sur le développement de la conscience corporelle de soi, incluant le schéma corporel, la proprioception et la fonction intéroceptive, le POEBRA améliore de façon significative la bienveillance et l’estime de soi et réduit significativement l’anxiété [4]. Le POEBRA apparaît ainsi comme un modèle intégratif prometteur.